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中医文化

立夏之后,重在巧养生

2020-05-14 阅读次数: 栏目:中医文化

  5月5日立夏,天气开始转暖,温度会进一步升高,意味着炎热的夏季就要来到,此时春夏之交养生保健也要顺应天气的变化,重点关注心脏,要学会养护我们的“心”。

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  为什么要养心呢?这是因为夏季属火,阳光充沛,热力四射,阳气最盛,人体的新陈代谢最为旺盛,通过多晒太阳多出汗,可以使气血通畅,排出体内堆积滞留的各种阴寒湿毒邪;同时夏为火,火通于心,因此炎热的天气很容易消耗心气,所以很多朋友会在闷热的天气中感觉心烦、心慌、头晕、失眠、烦躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情况,甚至有心脏问题的朋友在夏季容易复发和症状加重,这就是我们说的,夏季养生要以养心为先。

  那么,从立夏起,应该如何养生与保健呢?

  保证睡眠,合理作息

  夏季到气温高,日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,增加午睡时间,使大脑和身体各器官得到放松,消除疲劳感,保持精神充沛。

  注意饮食,多喝白开水

  饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物(苦瓜、莲子心,苦味入心,能祛心火)等,要多喝水,最好白开水,解渴也是多喝白开水,可以直接养阴生津。

  适量运动,注意生活方式

  炎热夏季要调畅气血,养护阳气,所以喜欢运动的朋友一定要注意不要因为运动使身体过度疲劳;同时在生活中千万不要因热贪凉,因为此时天气酷热,出汗多,毛孔开放,很容易使身体受到凉寒外邪侵入,所以不能光顾一时的凉爽舒服,要避免长时间呆在空调房间,不要贪吃冷饮,不要凉水冲澡冲脚,少穿露脐的衣物等。

  平静心态,放松心情

  心静人自凉,应该保持愉快而稳定的情绪,心态平衡,只要心静下来,才能镇定从容,这是对心脏最好的保健。

  利用刮痧或者按摩法养护心

  刮痧养心:夏季当养心。立夏这天,在手少阴心经上刮痧,可以通畅全身血脉,使神明、心安、 精神和煦,是养护心主的不二法门。手少阴心经位置,仰掌,在手臂内侧,用刮痧板沿手腕内侧向上臂一路刮下来就可以,直至腋窝。

  可以用刮痧法刮试身体背部,如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法,坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化,祛除人体寒湿;按印堂穴可以使大脑保持清醒状态;按百会可以保持和提升阳气;只要坚持都可以达到养心的目的。

  利用艾灸的方法呵护身体健康

  立夏后,人体阳气不断向外生发,人体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸尤为重要!艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀,是老祖宗留下的养生妙法。中医讲究:冬病夏治,很多冬天患上的老顽疾, 在夏天会得到很好的治疗效果,而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。

  立夏节气为艾灸黄金期,把握这个时段艾灸,可以保健补阳,提高免疫力。

  立夏艾灸,排寒湿

  夏季阳气集中表现在体表,身体体内的虚寒聚集体内,人体在一个外热内寒的环境下,再加上夏天人们喜好寒凉的食物和冷饮,脾胃会变得敏感而虚弱。艾灸前可能会感觉很燥热,艾灸时,灸火进入体内,将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽,以热制热,这不仅能消暑,还能调理脾胃,真是一举两得。

  常用穴位:脾俞、肾俞、中脘、关元、足三里、阴陵泉等穴可以有效地健脾祛湿。

  夏季艾灸,对慢性病很有效

  长期手脚冰凉、腰膝酸软的朋友,以及一些长期受呼吸系统疾病困扰的人群,比如支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。往往在立夏后艾灸,会收到更好的的效果。

  常用穴位:大椎,肺俞,肾俞,神阙,气海,足三里,太溪等穴防治这些慢性病。

  立夏艾灸,养胃补肾

  消化系统疾病人群立夏后会有乏力气虚、消化不良、没胃口、容易疲劳等症状。艾灸可让心阳及命火正常,健脾益胃、补中益气、保暖治寒,来助长、滋生脾胃之阳气。

  艾灸足三里、中脘、神阙养脾胃。除胃溃疡出血、穿孔等重症,应及时采取措施或外科治疗外,其他不论什么原因所致的胃痛,包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等,若以胃脘疼痛为主者,用本法艾灸,均能立时止痛。

  立夏养阳,养阳重在养心

  心对应夏,夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

  立夏时节天气转变对人体的心脑血管影响较大,尤其是对中老年人的脑血管和心血管影响较大。

  常用穴位:艾灸心俞,至阳,膻中,少海,内关,劳宫等穴可以起到养心养阳的作用。